ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА 6 КУРС!
Привет! Я рад приветствовать тебя на своём марафоне «Тренервдоме». Я – Вячеслав Дайчев – твой персональный тренер на ближайший месяц! Ты уже знаком(а) с системой тренировок и правилами марафона, но я напоминаю, что: я рекомендую выполнять тренировки в понедельник, среду и пятницу, чтобы тело успело восстановиться. В остальные дни ты можешь поддерживать свою физическую активность: плавать, гулять, бегать – выбирай то, что тебе по душе. НО в неделю нужно сделать 3 тренировки.

На этой странице выложены все твои тренировки по дням недели и питание на каждую неделю.
Ссылка на твой чат в Телеграм https://t.me/+ZRIUoYFxSCc1MGNi, где я и моя команда будем тебя поддерживать на всём пути.
Ну что, не тяни! Вступай в чат, изучай меню и приступай к тренировкам!
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВОК
Чтобы начать тренировки, прочитай, пожалуйста, правила марафона, противопоказания и информацию по чатам в Телеграм и нажми на кнопку «ОЗНАКОМИЛАСЬ(СЯ)»
Правила марафона
Что мы предоставляем?
Мы предоставляем видео курс из 12-ти тренировок, на протяжении 40 дней, разовую общую рекомендацию по питанию и обратную связь от Тренера, диетолога и куратора.

При оплате
марафона вы дали согласие на оформление автоматической ежемесячной подписки в размере: Стоимость автопродления для тех, кто заключил договор до 23.11.2021г. - 1990р
Стоимость автопродления для тех, кто заключил договор после 23.11.2021г. - 990р.
Отменить подписку вы можете, направив письмо не позднее чем за 48 часов до следующего платежа в WhatsApp по ссылке https://api.whatsapp.com/send?phone=79153950503
Напоминание будет приходить за 3 дня до списания средств на почту, которую вы указали в заявке.

Подписка – это автоматический перевод на следующий уровень. Новый уровень и подписка стартуют на 29ый день (каждый 5ый понедельник) после СТАРТА МАРАФОНА. (Дата старта марафона, которая указана в личном кабинете)

Подписка после 6 месяцев – это ежемесячное продление доступа к 72 тренировкам всего марафона.
Подписка оформляется на все пакеты (1,2,3,4,5,6 месяцев)

*Подробная информация и правила осуществления автоматических подписок: пункт 2, Приложение № 3 к Договору https://trenervdome.ru/oferta

Доступ к новому уровню открывается через 4 недели после старта предыдущего уровня.

В чате Телеграм задаются вопросы по тренировкам и питанию, осуществляется обратная связь от куратора, диетолога и тренера.

Материал предоставлен исключительно для участников марафона. Запрещается выкладывать тренировки в открытый доступ или пересылать другим пользователям.


В чате Телеграм запрещается нецензурная лексика и оскорбления. Нарушение этого правила, приведёт к исключению из марафона.
    Противопоказания и предостережения
    Состояния, при которых на тренировку или занятие точно нельзя без консультации лечащего врача: Наличие у клиента головокружения, шума в ушах, периодических нарушений зрения, чувствительности и координации/Боли не изменяются от положения тела. (стоя-сидя-лежа они одинаковы)/Симметричные боли (одинакового характера справа-слева)/Наличие усиливающихся ночных болей/Наличие повышенной температуры/Ощущение приливов "жара" (речь не про климакс)/Наличие болей + потливость в том числе ночная/Недавняя резкая потеря массы тела (резкое похудание)/Назначены препараты против боли, но боли продолжаются.

    Тренироваться можно после консультации и/или с контролем лечащего врача: Назначены препараты против боли/Назначена постоянная лекарственная терапия/Наличие хронических заболеваний/Наличие несильных болей, изменяющихся при изменении положения тела/Боли есть только при некоторых видах деятельности, а обычно болей нет. (после игры в футбол болят колени, а обычно нет)

    Занятия нужно прекратить: Во время занятия кружится голова/Возникли боли или дискомфорт

    Противопоказания к упражнениям на сгибание позвоночника: Грыжи диска (только после разрешения врача). Сильно зависит от размера и локализации грыжи; остеопороз (снижение плотности костной ткани); беременность на средних и поздних сроках

    Противопоказания к упражнениям, лежа на спине: Беременность на средних и поздних сроках (может оказываться чрезмерное давление на нижнюю полую вену); грыжа диска (острый период)

    Противопоказания к упражнениям на разгибание позвоночника: Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв); спондилолистез (смещение позвонка); фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава)

    Противопоказания к упражнениям на боковое сгибание позвоночника: Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв); фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава с одной стороны). Запрещается выполнять боковое сгибание в сторону поврежденного фасеточного сустава; остеопороз (снижение плотности костной ткани

    Предосторожности при работе с плечевым суставом: Импиджмент синдром - ущемление сухожилия надостной мышцы между акромионом лопатки и головкой плечевой кости

    Противопоказания для весовой опоры на ладони: Синдром запястного канала. Можно встать на кулаки. Важно, чтобы запястья не было в положении разгибания

    Противопоказания для удержания головы на весу: Синдром лестничных мышц

    Противопоказания к упражнениям, где голова находится ниже таза (перевернутые позы): Гипертония, глаукома, желудочный рефлюкс
      Обратная связь в чате Телеграм
      В закрытом чате будет осуществляться обратная связь от тренера Вячеслава Дайчева, куратора проекта Валяева Руслана и нутрициолога Екатерины Матыскиной.

      Хотим познакомить вас с ними поближе 🙂:
      Руслану 24 года, опыт в фитнесе 6 лет.
      Образование:
      Коледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдеру.
      Body Coach – общая нутрициология.
      Body Coach – адаптивная нутрициология в физической культуре.
      Семинары по функциональному тренингу.
      Мастер тренер сети СССР.

      Режим обратной связи: пн-пт 9.00-21.00; сб, вс 10.00-22.00, в течении 30 мин.

      Екатерина , 29 лет,
      Сертифицированный нутрициолог Израиля по базовой, спортивной нутрициологии, лечебным и особенным столам. Куратор проектов с более 12000 участниц, эксперт СМИ.

      Более 100 индивидуальных клиентов, в том числе и с гормональными нарушениями, диабетом и т.д.
      Собственное аутоиммунное заболевание в последней стадии прошло бессимптомно благодаря питанию.

      Режим обратной связи: пн-пт 9.00-21.00; сб, вс 10.00-22.00, в течении 2х часов

      Если у вас возникнут проблемы с просмотром тренировок, пишите на технический номер: +7 916 142 72 10 WhatsApp
      Доступ к тренировкам
      Доступ к тренировкам 40 дней с момента старта марафона!
        Что потребуется для тренировок?
        1. На ПЕРВЫЙ курс: коврик и ролл для миофасциального релиза. Рекомендуемый размер 30-70 см. Если пользуетесь впервые, то рекомендуем брать гладкий или без острого рельефа. Временно можно заменить на бутылку с водой 2 литра или скалку.

        Купить весь необходимый инвентарь можно в нашем фирменном интернет-магазине https://trenervdome-shop.ru
        Все товары мы проверили сами и ручаемся за их качество;)


        2. На ВТОРОЙ КУРС
        1. Набор резинок 5 уровней сложности.
        2. Женщинам Гиря 3-4 кг. (Не гантеля, а гиря). Мужчинам 8кг
        3. Мяч маленький для миофасционального релиза (размер с теннисный)
        4. Ролл для миофсциального релиза
        5. Коврик спортивный.
        6. Резинка умеренного отягощения (примерно 1 метр, 10-15 кг)

        3. 3,4,5,6 курсы не требуют нового инвентаря. Только тот, что указан выше.
        ОЗНАКОМИЛАСЬ(СЯ)
        1/12 (понедельник 1 неделя)
        тренировки в доступе 40 дней после старта
        Купить весь необходимый инвентарь можно в нашем фирменном интернет-магазине https://trenervdome-shop.ru
        Все товары мы проверили сами и ручаемся за их качество;)

        Купить весь необходимый инвентарь можно в нашем фирменном интернет-магазине https://trenervdome-shop.ru
        Все товары мы проверили сами и ручаемся за их качество;)

        2/12 (среда 1 неделя)
        3/12 (пятница 1 неделя)
        4/12 (понедельник 2 неделя)
        5/12 (среда 2 неделя)
        6/12 (пятница 2 неделя)
        7/12 (понедельник 3 неделя)
        8/12 (среда 3 неделя)
        9/12 (пятница 3 неделя)
        10/12 (понедельник 4 неделя)
        11/12 (среда 4 неделя)
        12/12 (пятница 4 неделя)
        Поздравляю с прохождением 6 курса! Как твои результаты? Обязательно делись со мной в чате в Телеграмм.

        Не останавливайся на достигнутом и продолжай тренироваться с нами! Ты можешь продлить доступ к 6 ступени и продолжать тренироваться. Если ты с нами по системе подписок, поздравляю – твой следующий старт уже в понедельник, если нет – присоединяйся