Что мы предоставляем?
Мы предоставляем видео курс из 12-ти тренировок, на протяжении 40 дней, разовую общую рекомендацию по питанию и обратную связь от Тренера, диетолога и куратора.

При оплате марафона вы дали согласие на оформление автоматической ежемесячной подписки в размере: Стоимость автопродления для тех, кто заключил договор до 23.11.2021г. - 1990р
Стоимость автопродления для тех, кто заключил договор после 23.11.2021г. - 990р.
Отменить подписку вы можете, направив письмо не позднее чем за 48 часов до следующего платежа в WhatsApp по ссылке https://api.whatsapp.com/send?phone=79153950503
Напоминание будет приходить за 2 дня до списания средств на почту, которую вы указали в заявке.

Подписка – это автоматический перевод на следующий уровень. Новый уровень и подписка стартуют на 29ый день (каждый 5ый понедельник) после СТАРТА МАРАФОНА. (Дата старта марафона, которая указана в личном кабинете)

Подписка после 6 месяцев – это ежемесячное продление доступа к 72 тренировкам всего марафона.
Подписка оформляется на все пакеты (1,2,3,4,5,6 месяцев)

Доступ к новому уровню открывается через 4 недели после старта предыдущего уровня.

*Подробная информация и правила осуществления автоматических подписок: пункт 2, Приложение № 3 к Договору https://trenervdome.ru/oferta


В чате Телеграм задаются вопросы по тренировкам и питанию, осуществляется обратная связь от куратора, диетолога и тренера.

Материал предоставлен исключительно для участников марафона. Запрещается выкладывать тренировки в открытый доступ или пересылать другим пользователям.

В чате Телеграм запрещается нецензурная лексика и оскорбления. Нарушение этого правила, приведёт к исключению из марафона.

Состояния, при которых на тренировку или занятие точно нельзя без консультации лечащего врача: Наличие у клиента головокружения, шума в ушах, периодических нарушений зрения, чувствительности и координации/Боли не изменяются от положения тела. (стоя-сидя-лежа они одинаковы)/Симметричные боли (одинакового характера справа-слева)/Наличие усиливающихся ночных болей/Наличие повышенной температуры/Ощущение приливов "жара" (речь не про климакс)/Наличие болей + потливость в том числе ночная/Недавняя резкая потеря массы тела (резкое похудание)/Назначены препараты против боли, но боли продолжаются.

Тренироваться можно после консультации и/или с контролем лечащего врача: Назначены препараты против боли/Назначена постоянная лекарственная терапия/Наличие хронических заболеваний/Наличие несильных болей, изменяющихся при изменении положения тела/Боли есть только при некоторых видах деятельности, а обычно болей нет. (после игры в футбол болят колени, а обычно нет)

Занятия нужно прекратить: Во время занятия кружится голова/Возникли боли или дискомфорт

Противопоказания к упражнениям на сгибание позвоночника: Грыжи диска (только после разрешения врача). Сильно зависит от размера и локализации грыжи; остеопороз (снижение плотности костной ткани); беременность на средних и поздних сроках

Противопоказания к упражнениям, лежа на спине: Беременность на средних и поздних сроках (может оказываться чрезмерное давление на нижнюю полую вену); грыжа диска (острый период)

Противопоказания к упражнениям на разгибание позвоночника: Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв); спондилолистез (смещение позвонка); фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава)

Противопоказания к упражнениям на боковое сгибание позвоночника: Стеноз (сужение позвоночного канала или межпозвонкового отверстия, через которое проходит нерв); фасеточный синдром (гипомобильность или блок фасеточного сустава с одной стороны). Запрещается выполнять боковое сгибание в сторону поврежденного фасеточного сустава; остеопороз (снижение плотности костной ткани

Предосторожности при работе с плечевым суставом: Импиджмент синдром - ущемление сухожилия надостной мышцы между акромионом лопатки и головкой плечевой кости

Противопоказания для весовой опоры на ладони: Синдром запястного канала. Можно встать на кулаки. Важно, чтобы запястья не было в положении разгибания

Противопоказания для удержания головы на весу: Синдром лестничных мышц

Противопоказания к упражнениям, где голова находится ниже таза (перевернутые позы): Гипертония, глаукома, желудочный рефлюкс

В закрытом чате будет осуществляться обратная связь от тренера Вячеслава Дайчева, куратора проекта Валяева Руслана и нутрициолога Екатерины Матыскиной.

Хотим познакомить вас с ними поближе 🙂:
Руслану 24 года, опыт в фитнесе 6 лет.
Образование:
Коледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдеру.
Body Coach – общая нутрициология.
Body Coach – адаптивная нутрициология в физической культуре.
Семинары по функциональному тренингу.
Мастер тренер сети СССР.

Режим обратной связи: пн-пт 9.00-21.00; сб, вс 10.00-22.00, в течении 30 мин.

Екатерина , 29 лет,
Сертифицированный нутрициолог Израиля по базовой, спортивной нутрициологии, лечебным и особенным столам. Куратор проектов с более 12000 участниц, эксперт СМИ.

Более 100 индивидуальных клиентов, в том числе и с гормональными нарушениями, диабетом и т.д.
Собственное аутоиммунное заболевание в последней стадии прошло бессимптомно благодаря питанию.

Режим обратной связи: пн-пт 9.00-21.00; сб, вс 10.00-22.00, в течении 2х часов

Если у вас возникнут проблемы с просмотром тренировок, пишите на технический номер: +7 916 142 72 10 WhatsApp

Доступ к тренировкам 40 дней с момента старта марафона!

1. На ПЕРВЫЙ курс: коврик и ролл для миофасциального релиза. Рекомендуемый размер 30-70 см. Если пользуетесь впервые, то рекомендуем брать гладкий или без острого рельефа. Временно можно заменить на бутылку с водой 2 литра или скалку.

Купить весь необходимый инвентарь можно в нашем фирменном интернет-магазине https://trenervdome-shop.ru
Все товары мы проверили сами и ручаемся за их качество;)

2. На ВТОРОЙ КУРС
1. Набор резинок 5 уровней сложности.
2. Женщинам Гиря 3-4 кг. (Не гантеля, а гиря). Мужчинам 8кг
3. Мяч маленький для миофасционального релиза (размер с теннисный)
4. Ролл для миофсциального релиза
5. Коврик спортивный.
6. Резинка умеренного отягощения (примерно 1 метр, 10-15 кг)

3. 3,4,5,6 курсы не требуют нового инвентаря. Только тот, что указан выше.